الصحة العقلية هي الصحة 

مقدمة 

الصحة العقلية جزء من صحتك العامة. إنه يؤثر على شعورك تجاه نفسك ، والطريقة التي تفكر بها في الأشياء والطريقة التي تتصرف بها. تحتاج إلى رعاية صحتك العقلية من أجل رعاية جسمك بالكامل. إذا تجاهلت صحتك العقلية ، فقد يصعب عليك القيام بالمهام اليومية والوصول إلى أهدافك. عندما تمارس الرعاية الذاتية ، فأنت تهتم بصحتك العقلية – وهذا يشمل ما تأكله ، ومقدار النوم كل ليلة قبل النوم 

الصحة العقلية جزء من صحتك العامة. 

من أجل الاعتناء بنفسك ، من المهم أن تعرف أن الصحة العقلية تؤثر على شعورك تجاه نفسك ، والطريقة التي تفكر بها في الأشياء والطريقة التي تتصرف بها. كما أنه يؤثر على كيفية عمل جسمك بشكل جيد. عندما تكون هناك مشاكل في هذا الجزء من حياتنا ، يمكن أن يكون لها تأثير على أجزاء أخرى مثل الصحة الجسدية أو العلاقات مع الآخرين. 

الصحة النفسية مرتبطة بالصحة الجسدية: 

تؤثر الصحة العقلية على شعورك تجاه نفسك ، والطريقة التي تفكر بها في الأشياء والطريقة التي تتصرف بها. 

  • يمكن أن تؤثر صحتك العقلية على حياتك اليومية بعدة طرق. إذا كان شخص ما يعاني من مرض عقلي ، فقد يصعب التعايش معه لأنه قد لا يكون قادرًا على التعايش مع أشخاص آخرين أو حتى البقاء في منزله. يمكن أن يكون هذا صحيحًا بشكل خاص إذا كان أفراد الأسرة الآخرون يعيشون معهم أو إذا كانت هناك زيادة في العنف المنزلي بسبب أعراض غير معالجة للاكتئاب أو اضطرابات القلق مثل اضطراب ما بعد الصدمة (اضطراب ما بعد الصدمة). 
  • تتأثر العلاقات أيضًا بالمرض العقلي لأن الشركاء يحتاجون إلى وقت بعيدًا عن بعضهم البعض في كثير من الأحيان ؛ هذا يجعلهم أقل عرضة للالتصاق ببعضهم البعض لفترات طويلة من الزمن – أحيانًا حتى لسنوات! سيعرف الأشخاص الذين لديهم خبرة في العلاقات ما أعنيه عندما أقول إن العزوبية ليست بالضرورة أخبارًا سيئة بعد كل شيء … ولكن مرة أخرى ربما لا … اعتمادًا على من كتب هذا المقال! 

تحتاج إلى رعاية صحتك العقلية من أجل رعاية جسمك بالكامل. 

الصحة العاطفية للأفراد والأسر

تحتاج إلى رعاية صحتك العقلية من أجل رعاية جسمك بالكامل. العلاقة بين هذين الأمرين قوية لدرجة أنه ليس من غير المألوف أن يعاني الأشخاص المصابون بضعف الصحة العقلية من أمراض جسدية ، أو العكس. 

في الواقع ، تُظهر الأبحاث أن الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب هم أكثر عرضة من أولئك الذين لا يعانون منه (1) 

لتطوير ارتفاع ضغط الدم (2) ، 

لزيادة الوزن بمرور الوقت (3) ، و 

لزيادة خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 (4). 

إذا تجاهلت صحتك العقلية ، فقد يصعب عليك القيام بالمهام اليومية والوصول إلى أهدافك. 

إذا تجاهلت صحتك العقلية ، فقد يصعب عليك القيام بالمهام اليومية والوصول إلى أهدافك. إذا كان الشخص لا يهتم بصحته العقلية ، فقد لا يتمكن من التركيز على المهمة التي يقوم بها أو مواكبة مسؤولياته في العمل. هذا يمكن أن يسبب لهم التوتر ويجعلهم مكتئبين أو قلقين. 

الصحة العقلية هي أساس كل شيء آخر في حياتنا لأنه بدونها لن نكون قادرين على العمل بشكل صحيح كبشر أو الاستمتاع بالحياة كما ينبغي! كلما زاد عدد الأشخاص الذين يعتنون بصحتهم العقلية (أي تناول الأطعمة الصحية) وممارسة الرياضة بانتظام والحصول على قسط كافٍ من النوم كل ليلة وما إلى ذلك ، سيساعد ذلك في تحسين مظهرهم الجسدي العام بالإضافة إلى السماح لهم بالحصول على مزاج أفضل في كل مكان. أنهم يشعرون بسعادة أكبر تجاه أنفسهم بشكل عام عند التفاعل مع الآخرين خلال المواقف الاجتماعية مثل الحفلات / الأحداث التي قد يحدث فيها شرب الكحول ولكن أيضًا أثناء الأنشطة الأخرى مثل الخروج للتسوق معًا في Walmart معًا أثناء التحدث عن الملابس التي نريدها هناك النطاق السعري الذي سينخفض في الداخل قبل شراء أي شيء آخر في كلتا الحالتين على الرغم من أنه حتى لو لم يحدث أي شيء ، فإن هذه الأشياء تحدث أحيانًا أيضًا! 

عندما تمارس الرعاية الذاتية ، فأنت تهتم بصحتك العقلية. يتضمن ذلك ما تأكله ، وكمية نومك ، وكم مرة تمارس الرياضة وكيف تتعامل مع التوتر. 

تعتبر الرعاية الذاتية جزءًا مهمًا من الحفاظ على الصحة العقلية. إنها الطريقة الأكثر فعالية للعناية بعقلك وجسدك وروحك. 

الرعاية الذاتية ليست أنانية – إنها تتعلق بالاعتناء بنفسك بحيث يمكنك أن تكون هناك للآخرين بطرق تجعل حياتهم أفضل أيضًا. ولا يجب أن يكون العمل شاقًا! يمكنك القيام بالرعاية الذاتية بطرق صغيرة مثل المشي عندما تشعر بالإرهاق أو بطرق كبيرة مثل الذهاب في إجازة عندما تكون الحياة مشغولة في العمل. 

يحتاج كل شخص إلى إيجاد طرق صحية للعناية بصحته العقلية 

تؤثر الصحة العقلية على كل جانب من جوانب حياتك. يمكن أن يؤثر على صحتك الجسدية والعلاقات الاجتماعية والمالية والتعليم والحياة المهنية والأسرية. 

مشاكل الصحة العقلية ليست مجرد مشكلة لأولئك الذين يعانون منها ؛ إنها أيضًا مشكلة للأشخاص من حولهم الذين يهتمون بما يشعرون به. أفضل طريقة لمساعدة شخص مصاب بمرض عقلي هي من خلال فهم ماهيته ، وأسبابه وكيف يمكنك مساعدته على الشعور بالتحسن مرة أخرى. 

استنتاج 

مفتاح البقاء بصحة جيدة كشخص كامل هو الاهتمام بصحتك العقلية. يمكنك القيام بذلك عن طريق التأكد من حصولك على قسط كافٍ من النوم وتناول الأطعمة المناسبة وإدارة التوتر بطرق صحية. إذا كانت لديك أي أسئلة أو مخاوف بشأن صحتك العقلية ، فلا تتردد في الحصول على مساعدة من شخص يعرف مدى أهميتها حقًا! 

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *