قوة الأكل الصحي: ما الذي يمكن أن يفعله الأكل الصحي لصحتك؟ لماذا هو مهم؟

تؤثر الطريقة التي نأكل بها على حياتنا بعدة طرق. نحن نتحدث عن الطعام الذي نأكله ، والمشروبات التي نشربها ، وحتى الوقت الذي نقضيه في الأكل. وعلى الرغم من أنه قد يبدو الكثير من الحديث عن “افعل الخير لنفسك” ، إلا أن هناك بالفعل عددًا من الطرق التي يمكن للنظام الغذائي والتغذية من خلالها تغيير الطريقة التي تشعر بها ، جسديًا وعقليًا. ستساعدك النصائح التالية على تناول طعام صحي – دون أن تكلفك ثروة.

ليس عليك أن تكون اختصاصي تغذية لمعرفة أن الأكل الصحي مهم.

يشير الأكل الصحي إلى موازنة الأطعمة والمواد المغذية المختلفة في نظامك الغذائي للحفاظ على الصحة والرفاهية. هذا لا علاقة له ب “النظام الغذائي”. لا يجب أن يكون مملا أو صعبا. الأكل الصحي هو كل شيء عن الاستمتاع بالطعام مع مراعاة ما تأكله.

لا يجب أن يكون التحول إلى نظام غذائي صحي اقتراحا لكل شيء أو لا شيء. ليس عليك أن تكون مثاليا ، أو تستبعد تماما الأطعمة المفضلة لديك ، أو تغير كل شيء في وقت واحد – مما يؤدي في كثير من الأحيان إلى الغش أو التخلي عن خطة وجباتك الجديدة.

لا يجب أن يكون الأكل الصحي معقدا. إذا كنت تشعر بالإرهاق من جميع النصائح الغذائية والغذائية المتضاربة ، فأنت لست وحدك. يبدو أنه بالنسبة لكل خبير يخبرك أن طعاما معينا مفيد لك ، ستجد بيانا آخر يقول العكس تماما. والحقيقة هي أنه على الرغم من أن بعض الأطعمة أو العناصر الغذائية المحددة قد ثبت أن لها تأثيرا إيجابيا على المزاج ، إلا أن أنماط الأكل العامة الخاصة بك هي الأكثر أهمية. يجب أن يكون حجر الزاوية في اتباع نظام غذائي صحي هو استبدال الأطعمة المصنعة بأطعمة حقيقية كلما أمكن ذلك. تناول الأطعمة القريبة من الطبيعة قدر الإمكان يمكن أن يحدث فرقا كبيرا في طريقة تفكيرك ومظهرك وشعورك.

تناول الطعام الصحي لا يجب أن يكون باهظ الثمن.

سواء كنت في المدرسة أو تعيش بمفردك أو تبدأ عائلة بميزانية محدودة ، يمكن أن تساعدك هذه النصائح المفيدة على الاستمتاع بتناول الطعام الصحي دون كسر البنك. كلما ركزت أكثر على شراء البقالة المحلية النيئة ، والطهي في المنزل ، والحد من النفايات ، كلما كان نظامك الغذائي أكثر صحة وألذ ، كلما شعرت بتحسن ، وكلما زادت الأموال التي ستدخرها.

لا يقتصر الأكل الصحي على تناول الطعام في المنزل. يمكنك العثور على خيارات صحية في العديد من المطاعم عن طريق التحقق من القائمة في وقت مبكر أو سؤال الموظفين عن المعلومات الغذائية. تذكر أن تأخذ في الاعتبار تناول الطعام في ميزانية الطعام الإجمالية الخاصة بك حتى تتمكن من الحفاظ على التكاليف إلى الحد الأدنى.

طريقة أخرى بسيطة ومهمة لتوفير المال وتناول الطعام الصحي هي شراء الفواكه والخضروات الموسمية والمحلية. حتى لو كانت عضوية ، يمكنك الحصول على أسعار جيدة جدا على المنتجات غير الموسمية المزروعة في أماكن أخرى ، على سبيل المثال. B. الفراولة في فصل الشتاء مكلفة للغاية. كما أنها لا تحتوي على الكثير من القيمة الغذائية لأنها تزرع في الداخل في ظل ظروف اصطناعية. البروتينات مثل الكينوا والحنطة السوداء والعدس والفاصوليا ، وما إلى ذلك هي أيضا غير مكلفة للغاية ، خاصة عند شرائها بعد التجفيف والنقع. تأكد من طهيها بشكل صحيح ، ويمكن إضافة التوابل والأعشاب لتعزيز النكهة. المعكرونة والدقيق هي أيضا منتجات بأسعار معقولة لا تكلف الكثير عضويا.

نصائح الأكل الصحي للجميع.

الأكل الصحي هو كل شيء عن التوازن. من الرائع تناول كعكة على العشاء أو قطعة لذيذة من الكعكة لشاي بعد الظهر بين الحين والآخر – الوجبات الخفيفة هي جزء من الحياة – ولكن من المهم أيضا أن ندرك متى نذهب بعيدا جدا. يجب الاستمتاع بالطعام اللطيف وتذوقه ، ولكن في بعض الأحيان فقط – من المهم أن نتذكر أن الجزء الأكبر من وجباتنا الغذائية يجب أن يتكون من أطعمة يومية متوازنة وكثيفة المغذيات. اجعل الأكل الصحي أولوية في حياتك واجمع عائلتك وأصدقائك معا. تعلم أن تحب كيف تشعر ، وكيف لذيذ المذاق ، وتذكر أن اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن وممارسة التمارين الرياضية بانتظام هي مفاتيح نمط حياة صحي.

العديد من الأطعمة الصحية غير مكلفة ، مثل الفاصوليا المجففة والبيض والحبوب الكاملة وبعض الخضروات والفواكه. إذا كنت تتطلع إلى تناول الطعام بشكل أفضل ، ولكن أيضا راقب ميزانيتك ، فستساعدك هذه النصائح على الدخول في لعبة الأكل الصحي دون كسر البنك.

سواء كانت نصيحة مهنية أو صوتك الداخلي ، فإن الاستمتاع بالتغذية الجيدة هو شيء يجب على الجميع السعي إليه. تساهم التغذية الجيدة كثيرا في صحتك العامة ورفاهيتك ولا ينبغي أبدا أن تبخل عليها. يمكنك بدء رحلتك من خلال الانضمام إلى مدربي الصحة النشطة في مختبرات الصحة النشطة لدينا على مستوى الجزيرة لإجراء تقييمات اللياقة البدنية والعافية لتقديم رؤى لمساعدتك في التخطيط لبرنامج التغذية الخاص بك بشكل أفضل. من هناك يبدأ في الارتفاع!

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *