البيض غذاء متعدد الاستخدامات ومغذٍ يستمتع به الكثير من الناس حول العالم. إنها مصدر جيد للبروتينات والفيتامينات والمعادن. من أهم المعلومات الغذائية لكثير من الناس هو كمية السعرات الحرارية في طعام معين ، لذلك من المهم معرفة عدد السعرات الحرارية في البيض المقلي.
تحتوي البيضة المقلية الكبيرة ، التي تساوي بيضة واحدة تقريبًا ، على 90 سعرًا حراريًا تقريبًا. يمكن أن يختلف محتوى السعرات الحرارية في البيض المقلي حسب حجم البيضة وطريقة الطهي. تحتوي البيضة المقلية متوسطة الحجم ، والتي تساوي تقريبًا بيضة واحدة متوسطة الحجم ، على حوالي 70 سعرة حرارية.
يعتبر البيض أيضًا مصدرًا جيدًا للبروتين ، حيث تحتوي بيضة مقلية كبيرة على ما يقرب من 6 جرامات من البروتين. البروتين مهم لصيانة وإصلاح العضلات والأنسجة الأخرى في الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، يعتبر البيض مصدرًا جيدًا للدهون الصحية ويحتوي على كميات صغيرة من فيتامين د وفيتامين ب 12 والمعادن مثل الفوسفور والسيلينيوم.
من المهم ملاحظة أن محتوى السعرات الحرارية في البيض المقلي يمكن أن يختلف تبعًا لنوع الزيت المستخدم في القلي ، على سبيل المثال ، فإن استخدام زيت الزيتون سيزيد من محتوى السعرات الحرارية في البيض. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يختلف محتوى السعرات الحرارية في البيض المقلي اعتمادًا على الطبقة والجوانب التي تضاف إليها ، على سبيل المثال ، فإن إضافة الجبن أو لحم الخنزير المقدد إلى البيض سيزيد من محتوى السعرات الحرارية.
بالنسبة للأشخاص الذين يحاولون إدارة كمية السعرات الحرارية التي يتناولونها ، من المهم أن تضع في اعتبارك أحجام الحصص عند تناول البيض المقلي. تحتوي البيضة المقلية الكبيرة على ما يقرب من 90 سعرة حرارية ، وهي كمية معتدلة من السعرات الحرارية التي يمكن تضمينها في نظام غذائي متوازن.
باختصار ، تحتوي البيضة المقلية الكبيرة على ما يقرب من 90 سعرة حرارية ، وهي مصدر جيد للبروتين والدهون الصحية والفيتامينات والمعادن المختلفة. يمكن أن يختلف محتوى السعرات الحرارية في البيض المقلي حسب حجم البيضة وطريقة الطهي ، ومن المهم أن تضع في اعتبارك أحجام الأجزاء عند تناول البيض المقلي. يمكن أن يكون البيض المقلي إضافة صحية ومغذية لنظام غذائي متوازن طالما يتم أخذ أحجام الحصص في الاعتبار. من الجيد دائمًا التحقق من ذلك
