كم سعرة حرارية في حبة الموز؟

الموز غذاء شائع ومغذي يستمتع به الكثير من الناس حول العالم. إنها مصدر جيد للفيتامينات والمعادن ، مثل فيتامين ب 6 وفيتامين ج والبوتاسيوم والألياف الغذائية. من أهم المعلومات الغذائية لكثير من الناس هو كمية السعرات الحرارية في طعام معين ، لذلك من المهم معرفة عدد السعرات الحرارية الموجودة في الموز.

تحتوي موزة متوسطة الحجم ، التي يبلغ طولها 7-8 بوصات تقريبًا وتزن حوالي 118 جرامًا ، على 105 سعر حراري تقريبًا. يمكن أن يختلف محتوى السعرات الحرارية في الموز اعتمادًا على حجم الموز. تحتوي الموزة الصغيرة ، التي يبلغ طولها حوالي 6 بوصات ويزن حوالي 100 جرام ، على حوالي 90 سعرة حرارية.

يعتبر الموز أيضًا مصدرًا جيدًا للكربوهيدرات ، حيث يحتوي على 27 جرامًا لكل موزة متوسطة الحجم. تكون هذه الكربوهيدرات في الغالب على شكل سكريات بسيطة ، مثل الفركتوز والجلوكوز ، والتي توفر طاقة سريعة للجسم. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الموز على نسبة منخفضة من الدهون ويحتوي على 1.3 جرام من البروتين لكل موزة متوسطة الحجم.

من المهم ملاحظة أن محتوى السعرات الحرارية في الموز يمكن أن يختلف اعتمادًا على كيفية تحضيره. على سبيل المثال ، الموز المهروس والمختلط مع زبدة الفول السوداني أو المضاف إلى عصير سوف يحتوي على سعرات حرارية أعلى من الموز الذي يؤكل نيئًا. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يختلف محتوى السعرات الحرارية في الموز اعتمادًا على نوع الموز ، على سبيل المثال ، يحتوي الموز الناضج على سكر وسعرات حرارية أكثر من الموز غير الناضج.

بالنسبة للأشخاص الذين يحاولون التحكم في استهلاكهم من السعرات الحرارية ، من المهم أن تضع في اعتبارك أحجام الحصص عند تناول الموز. تحتوي موزة واحدة متوسطة الحجم على 105 سعر حراري تقريبًا ، وهي كمية معتدلة من السعرات الحرارية التي يمكن تضمينها في نظام غذائي متوازن.

باختصار ، يحتوي الموز متوسط ​​الحجم على 105 سعر حراري تقريبًا ، وهو مصدر جيد للكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية. يمكن أن يختلف محتوى السعرات الحرارية في الموز اعتمادًا على حجم الموز وكيفية تحضيره. يمكن أن يكون الموز إضافة صحية ومغذية لنظام غذائي متوازن طالما يتم أخذ أحجام الحصص في الاعتبار. من الجيد دائمًا التحقق من ملف

مرحبا! اشترك في النشرة الإخبارية اليومية


شارك