8 أكواب من الماء تعادل حوالي 1.9 لتر من الماء. عامل التحويل بين الأكواب واللترات ليس دقيقًا لأن قياس الكوب يختلف باختلاف البلدان وأيضًا في التطبيقات المختلفة (الطبخ ، المنزل ، إلخ). الكوب الأكثر استخدامًا في الولايات المتحدة يساوي حوالي 237 مليلترًا ، بينما الكوب المتري القياسي المستخدم في معظم البلدان الأخرى يساوي 250 مليلترًا.
من المهم ملاحظة أن كمية الماء اليومية الموصى بها تختلف باختلاف العوامل الفردية مثل العمر والجنس والوزن ومستوى النشاط. بشكل عام ، يوصى بشرب ما لا يقل عن 8 أكواب (64 أونصة) من الماء يوميًا للرجال و 6 أكواب (48 أونصة) للنساء. ومع ذلك ، فمن الأفضل دائمًا استشارة أخصائي رعاية صحية للحصول على توصيات مخصصة.
بالإضافة إلى شرب الماء ، يحصل الجسم أيضًا على الماء من مصادر أخرى مثل الأطعمة والمشروبات ، بما في ذلك الفواكه والخضروات والحساء والمرق ، والتي تحتوي على نسبة عالية من الماء. يمكن أن يساعد هذا في استكمال كمية الماء التي يتناولها الجسم وهو مفيد بشكل خاص للأشخاص الذين قد يجدون صعوبة في شرب الماء العادي.
شرب كمية كافية من الماء أمر بالغ الأهمية للحفاظ على الصحة والعافية بشكل عام. يساعد على تنظيم درجة حرارة الجسم ، ويساعد على الهضم ، ويطرد السموم والفضلات. يمكن أن يسبب الجفاف مجموعة متنوعة من الأعراض مثل جفاف الفم والتعب والصداع. في الحالات القصوى ، يمكن أن يؤدي الجفاف أيضًا إلى مضاعفات صحية خطيرة مثل الفشل الكلوي وصدمة نقص حجم الدم وحتى الموت.
من المهم أيضًا ملاحظة أن شرب الكثير من الماء يمكن أن يكون ضارًا أيضًا ، حيث يمكن أن يؤدي إلى حالة تسمى نقص صوديوم الدم ، أو تسمم الماء ، نتيجة عدم التوازن في مستويات الإلكتروليت في الجسم. يمكن أن يكون سبب هذه الحالة هو شرب كمية زائدة من الماء في فترة زمنية قصيرة ، ويمكن أن تكون مهددة للحياة إذا تركت دون علاج.
لذلك من الضروري أن تكون على دراية بكمية المياه الخاصة بك والتشاور مع أخصائي الرعاية الصحية إذا كان لديك أي مخاوف. بالإضافة إلى ذلك ، من الجيد أن يكون لديك تذكير على مدار اليوم بشرب الماء ، مثل ضبط المنبهات أو وضع ملاحظة على منطقة مرئية أو استخدام زجاجات المياه مع القياسات.
