كم ياكل مريض السكر من الفاكهة يوميا؟

تعتبر الفاكهة جزءًا صحيًا من نظام غذائي متوازن ، ويمكن تضمينها في خطة وجبات الأفراد المصابين بداء السكري. ومع ذلك ، من المهم للأفراد المصابين بداء السكري الانتباه إلى أحجام الحصص ونوع الفاكهة المستهلكة ، حيث يمكن أن يكون لبعض الفواكه تأثير أكبر على مستويات السكر في الدم أكثر من غيرها.

توصي جمعية السكري الأمريكية (ADA) الأفراد المصابين بداء السكري بتناول 3 إلى 4 حصص من الفاكهة يوميًا ، بحيث تكون كل حصة تقريبًا بحجم تفاحة صغيرة أو موزة متوسطة الحجم. يمكن أن يختلف حجم الحصة اعتمادًا على نوع الفاكهة ، حيث أن بعض الفواكه تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات أكثر من غيرها.

على سبيل المثال ، يمكن تناول الفاكهة الغنية بالألياف وقليلة الكربوهيدرات ، مثل التوت والتفاح والبرتقال ، بكميات أكبر. بينما الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات ، مثل العنب والموز والمانجو ، يجب أن تستهلك بكميات أصغر.

من المهم أيضًا للأفراد المصابين بداء السكري الانتباه إلى توقيت تناول الفاكهة. يجب تناول الفاكهة كجزء من الوجبة ، وليس كوجبة خفيفة ، وذلك لإبطاء امتصاص الكربوهيدرات وتقليل التأثير على مستويات السكر في الدم. بالإضافة إلى ذلك ، يجب على مرضى السكري أيضًا التفكير في تناول الفواكه المجففة ، لأنها غالبًا ما تحتوي على نسبة عالية من السكر والسعرات الحرارية مقارنة بالفواكه الطازجة.

بالإضافة إلى تناول الفاكهة ، من المهم أيضًا للأفراد المصابين بداء السكري اتباع نظام غذائي متوازن ، بما في ذلك الحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون والدهون الصحية والخضروات غير النشوية. من المهم أيضًا الحفاظ على نمط حياة صحي من خلال النشاط البدني المنتظم ، والتشاور مع أخصائي الرعاية الصحية للحصول على المشورة الشخصية بشأن النظام الغذائي وإدارة نسبة السكر في الدم.

في الختام ، يمكن أن تكون الفاكهة جزءًا صحيًا من نظام غذائي متوازن للأفراد المصابين بداء السكري ، ولكن من المهم أن تضع في اعتبارك أحجام الحصص ونوع الفاكهة المستهلكة. توصي جمعية السكري الأمريكية (ADA) الأفراد المصابين بداء السكري بتناول 3 إلى 4 حصص من الفاكهة يوميًا ، بحيث تكون كل حصة تقريبًا بحجم تفاحة صغيرة أو موزة متوسطة الحجم. من المهم أيضًا أن تضع في اعتبارك توقيت استهلاك الفاكهة ، وأن تستهلك الفاكهة كجزء من الوجبة ، وأن تضع في اعتبارك استهلاك الفواكه المجففة. بالإضافة إلى ذلك ، من المهم للأفراد المصابين بداء السكري اتباع نظام غذائي متوازن ، والحفاظ على نمط حياة صحي من خلال النشاط البدني المنتظم ، والتشاور مع أخصائي الرعاية الصحية للحصول على المشورة الشخصية بشأن النظام الغذائي وإدارة نسبة السكر في الدم.

مرحبا! اشترك في النشرة الإخبارية اليومية


شارك