fbpx

كيف تعرف ان الجسم يحتاج ماء؟

هناك عدة طرق لتحديد ما إذا كان جسمك يحتاج إلى الماء. العطش من أكثر علامات الجفاف وضوحًا. عندما يكون الجسم منخفضًا في السوائل ، فإنه يرسل إشارة إلى الدماغ للإشارة إلى أنك بحاجة إلى شرب الماء. إذا شعرت بالعطش ، فمن المهم شرب الماء أو السوائل الأخرى للمساعدة في تعويض السوائل المفقودة.

بالإضافة إلى العطش ، هناك العديد من العلامات والأعراض الأخرى التي قد تشير إلى أن جسمك يحتاج إلى الماء. يمكن أن تشمل:

– جفاف الفم والحلق
– صداع الراس
– التعب أو الخمول
– جفاف أو لزج في الفم
– بول أصفر غامق
– جلد جاف
– إمساك

من المهم الانتباه إلى هذه العلامات وشرب الماء عند التعرض لها. إذا كنت غير قادر على الوصول إلى الماء أو كنت غير قادر على الشرب بسبب المرض ، فمن المهم أن تطلب العناية الطبية في أقرب وقت ممكن.

بالإضافة إلى الانتباه إلى هذه العلامات والأعراض ، من الجيد أيضًا التأكد من أنك تشرب كمية كافية من الماء طوال اليوم. تختلف كمية المياه التي يحتاجها الفرد بناءً على مجموعة من العوامل ، بما في ذلك العمر والوزن ومستوى النشاط البدني. بشكل عام ، يوصى بتناول ما لا يقل عن 8-8 أونصات من الماء يوميًا ، وأكثر إذا كنت منخرطًا في أنشطة تجعلك تتعرق بشدة.

في الختام ، هناك عدة طرق لتحديد ما إذا كان جسمك بحاجة إلى الماء ، بما في ذلك الانتباه إلى العطش وعلامات وأعراض الجفاف الأخرى. من المهم شرب كمية كافية من الماء للبقاء رطبًا ودعم وظائف الجسم ، وطلب العناية الطبية إذا كنت غير قادر على الوصول إلى الماء أو كنت غير قادر على الشرب بسبب المرض.