هناك العديد من الطرق لتحديد حالتك العقلية ، بما في ذلك الاهتمام بأفكارك ومشاعرك وسلوكياتك. وهنا بعض الأشياء في الاعتبار:
1. خواطر: هل لديك أفكار سلبية أو مشوهة عن نفسك أو عن الآخرين؟ هل تواجه صعوبة في التركيز أو اتخاذ القرارات؟
2. المشاعر: هل تشعر باستمرار بالحزن أو اليأس أو القلق؟ هل تفتقر إلى الاهتمام بالأنشطة التي كانت ممتعة في السابق؟
3. السلوكيات: هل لاحظت أي تغيرات في نومك أو عاداتك الغذائية؟ هل تجد صعوبة في إكمال المهام أو الحفاظ على العلاقات؟
قد يكون من المفيد الانتباه إلى صحتك الجسدية والعاطفية ، بالإضافة إلى أي تغييرات في سلوكك. من المهم أيضًا التفكير في أي أحداث حياتية أو ضغوطات مهمة قد تساهم في حالتك العقلية. إذا كنت تعاني من أي من الأعراض المذكورة أعلاه أو إذا كنت تكافح لإدارة حياتك اليومية ، فقد يكون من الجيد طلب المساعدة من أخصائي الصحة العقلية. يمكن أن يساعدك اختصاصي الصحة العقلية في تحديد حالتك العقلية ووضع خطة علاج لمعالجة أي مخاوف.
