كيف يتم ضرب الفراشه؟

ضربة الفراشة ، المعروفة أيضًا باسم الذبابة ، هي ضربة سباحة يتم إجراؤها باستخدام الذراعين والكتفين والعضلات الأساسية. تحصل السكتة الدماغية على اسمها من حركة أذرع السباح التي تشبه أجنحة الفراشة.

لأداء ضربة الفراشة بشكل صحيح ، يجب أن يبدأ السباح بالاستلقاء ووجهه لأسفل في الماء مع تمديد ذراعيه أمامه. بعد ذلك ، يجب على السباح أن يجمع ذراعيه معًا أمام رأسه ، مما يخلق شكل “Y” بجسمه. في هذه المرحلة ، يجب أن يبدأ السباح بضرب ذراعه. ضربة ذراع الفراشة هي حركة دائرية ومتزامنة ، حيث يقوم السباح بإخراج أذرعهم من الماء ، ويسحبهم للخلف وللأسفل باتجاه الوركين ، ثم للأمام وللأعلى فوق الرأس مرة أخرى. يجب على السباح إخراج أذرعه من الماء في نفس الوقت وبقوة كافية لرفع الجسم من الماء إلى الأمام.

يتم تنفيذ ركلة ضربة الفراشة بواسطة الساقين باستخدام ركلة دولفين. هذه الحركة عبارة عن حركة متزامنة ومتموجة ، حيث يجمع السباح ساقيه معًا ويدفعهما لأسفل باتجاه قاع البركة ، ثم يعيدهما مرة أخرى نحو السطح مرة أخرى. يجب أن تكون الركلة قوية وسريعة ، مع ثني الوركين والركبتين ، وتوجيه القدمين والرفرفة في تتابع سريع.

يعد توقيت وتنسيق حركة الذراع والساق أمرًا بالغ الأهمية بالنسبة للسباح للحفاظ على إيقاع ثابت وفعال طوال السكتة الدماغية ، مما يسمح للسباح بالتحرك للأمام عبر الماء بسرعة وسلاسة.

تعتبر تقنية التنفس من ضربة الفراشة أيضًا جزءًا أساسيًا من السكتة الدماغية ، ويجب على السباح أن يتعلم الشهيق والزفير في الوقت المناسب للسكتة الدماغية. يختلف توقيت التنفس حسب مستوى السباح ، فبعض السباحين يفضلون الشهيق ورأسهم على سطح الماء والزفير تحت الماء ، والبعض الآخر يفضل الزفير بينما رأسه فوق الماء ويستنشق تحت الماء.

باختصار ، ضربة الفراشة هي ضربة سباحة صعبة وتتطلب الاستخدام السليم للذراعين والكتفين والجوهر والساقين. من المهم أن يتمتع السباح بوضعية مناسبة للجسم وتوقيت وتنسيق حركة الذراع والساق وتقنية التنفس المناسبة. يوصى أيضًا بالتدرب على المكونات الفردية للسكتة الدماغية وإتقانها ، مثل ضربة الذراع وركلة الدلفين قبل محاولة تجميعهما معًا والسباحة في الضربة بأكملها.

مرحبا! اشترك في النشرة الإخبارية اليومية


شارك