لماذا لا ينصح بشرب الماء ليلا؟

يمكن أن يكون شرب الماء ليلًا مفيدًا لبعض الأشخاص لأنه يساعد على البقاء رطبًا طوال الليل. ومع ذلك ، بالنسبة لبعض الأفراد ، قد يتسبب شرب الماء ليلاً في الشعور بعدم الراحة ، مثل الحاجة إلى استخدام الحمام بشكل متكرر أو خطر الإصابة بنقص صوديوم الدم ، وهي حالة طبية تتميز بانخفاض مستويات الصوديوم في الدم.

قد يؤدي شرب الماء قبل النوم إلى امتلاء المثانة وتعطيل النوم. عندما يكون الجسم مستلقيًا ، يمكن أن يتسبب ذلك في الحاجة إلى استخدام الحمام بشكل متكرر ، مما قد يؤدي إلى اضطراب النوم ويؤدي إلى قلة الراحة أثناء الليل. يمكن أن يكون هذا مزعجًا بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون بالفعل من صعوبة في النوم أو لديهم حالة مثل توقف التنفس أثناء النوم.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن شرب كميات كبيرة من الماء قبل النوم يمكن أن يؤدي إلى حالة تسمى نقص صوديوم الدم والتي تحدث عندما يكون مستوى الصوديوم في الدم منخفضًا جدًا. يساعد الصوديوم في تنظيم توازن السوائل في الخلايا وحولها. عندما يضطرب التوازن ، يمكن أن تنتفخ الخلايا ، مما قد يكون خطيرًا أو حتى مميتًا في بعض أجزاء الجسم مثل الدماغ.

ومع ذلك ، من المهم أيضًا ملاحظة أن شرب الماء في الليل ليس سيئًا للجميع ، وقد يجدها بعض الأشخاص مفيدًا. تختلف احتياجات كل شخص عن جسده ، ومن المهم الانتباه إلى احتياجاتك وإشارات جسدك. إذا شعرت بالعطش أثناء الليل وكنت قادرًا على النهوض بشكل مريح لشرب الماء ، فلا بأس بذلك.

في الختام ، قد يكون شرب الماء في الليل مفيدًا لبعض الأشخاص لأنه يساعد على البقاء رطبًا طوال الليل. ومع ذلك ، بالنسبة لبعض الأفراد ، قد يتسبب شرب الماء ليلاً في الشعور بعدم الراحة مثل الحاجة إلى استخدام الحمام بشكل متكرر أو خطر الإصابة بنقص صوديوم الدم. من المهم الانتباه إلى احتياجاتك وإشارات جسمك ، فإذا شعرت بالعطش وكان من المريح لك النهوض لشرب الماء ، فلا بأس بذلك. يوصى باستشارة الطبيب إذا كان لديك أي مخاوف بخصوص هذه المشكلة.

مرحبا! اشترك في النشرة الإخبارية اليومية


شارك