ماذا اشرب قبل النوم للتخسيس؟

عند محاولة إنقاص الوزن ، قد يكون من المفيد ألا تفكر فقط في ما تأكله ولكن أيضًا ما تشربه ، بما في ذلك ما قبل النوم. هناك العديد من المشروبات التي يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن عند تناولها قبل النوم.

خيار واحد هو الماء. يمكن أن يساعد شرب الماء قبل النوم في الحفاظ على رطوبتك وقد يساعد أيضًا في الحد من الرغبة الشديدة في تناول الطعام في وقت متأخر من الليل. بالإضافة إلى ذلك ، فإن شرب الماء قبل النوم يمكن أن يساعد في طرد السموم من الجسم ، مما يساعد في إنقاص الوزن.

خيار آخر هو شاي الأعشاب. تحتوي أنواع شاي الأعشاب مثل الشاي الأخضر والشاي الصيني الاسود والشاي الأبيض على مركبات تسمى بمضادات الاكسدة ، والتي ثبت أنها تعزز عملية التمثيل الغذائي وتساعد في إنقاص الوزن. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعد شرب كوب من الشاي الدافئ قبل النوم على استرخاء العقل وتعزيز النوم بشكل أفضل ، مما يساعد أيضًا في إنقاص الوزن.

الخيار الثالث هو خل التفاح. ثبت أن خل التفاح يساعد في إنقاص الوزن عن طريق تعزيز الشعور بالامتلاء وتقليل امتصاص الكربوهيدرات. يمكن أن يساعد شرب كوب من الماء ممزوجًا بملعقة كبيرة من خل التفاح قبل النوم في الحد من الرغبة الشديدة في تناول الطعام والمساعدة في إنقاص الوزن.

الخيار الرابع هو كأس صغير من النبيذ الأحمر. يمكن أن يؤدي تناول كوب صغير من النبيذ الأحمر قبل النوم إلى زيادة فقدان الوزن عن طريق تقليل مستويات التوتر ، مما يقلل بدوره من إنتاج الكورتيزول ، وهو هرمون يسبب تراكم دهون البطن. ومع ذلك ، من المهم تناول الكحول باعتدال لأن الإفراط في تناول الكحول يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن ومشاكل صحية أخرى.

من المهم ملاحظة أنه يجب تناول هذه المشروبات باعتدال ولا ينبغي اعتبارها حلاً سحريًا لفقدان الوزن. يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن عند تناولها كجزء من نظام غذائي صحي وأسلوب حياة ، والذي يتضمن نظامًا غذائيًا متوازنًا وممارسة التمارين الرياضية بانتظام ونومًا كافيًا. بالإضافة إلى ذلك ، يوصى دائمًا بمراجعة أخصائي الرعاية الصحية قبل البدء في أي نظام غذائي جديد.

باختصار ، هناك العديد من المشروبات التي يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن عند تناولها قبل النوم مثل الماء وشاي الأعشاب وخل التفاح وكوب صغير من النبيذ الأحمر. يجب تناول هذه المشروبات باعتدال ويجب أن تكون جزءًا من نظام غذائي ونمط حياة صحيين. من المهم أيضًا مراجعة أخصائي الرعاية الصحية قبل البدء في أي نظام غذائي جديد.

مرحبا! اشترك في النشرة الإخبارية اليومية


شارك