ما هو الغذاء غير الصحي؟

الطعام غير الصحي هو الطعام الذي يحتوي على نسبة عالية من المكونات غير الصحية مثل السكريات المضافة والدهون غير الصحية والملح وقليلة العناصر الغذائية مثل الفيتامينات والمعادن والألياف. يمكن أن تساهم هذه الأنواع من الأطعمة في مجموعة من المشكلات الصحية ، بما في ذلك السمنة ومرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب وبعض أشكال السرطان.

تتضمن بعض الأمثلة على الأطعمة غير الصحية ما يلي:

– الأطعمة الخفيفة المصنعة: غالبًا ما تحتوي على نسبة عالية من السكريات المضافة والدهون غير الصحية والملح وقليلة العناصر الغذائية. تشمل الأمثلة رقائق البطاطس والبسكويت والحلوى.

– الوجبات السريعة: غالبًا ما تكون عالية في السعرات الحرارية والدهون غير الصحية والملح وقليلة العناصر الغذائية. تشمل الأمثلة البرغر والبطاطا المقلية والدجاج المقلي.

– المشروبات السكرية: تحتوي على نسبة عالية من السكريات المضافة ويمكن أن تساهم في زيادة الوزن وزيادة خطر الإصابة بالأمراض المزمنة. تشمل الأمثلة المشروبات الغازية وعصير الفاكهة والقهوة والشاي المُحلى.

– الوجبات المجمدة: غالبًا ما تكون غنية بالملح والدهون غير الصحية والسعرات الحرارية وقليلة المغذيات.

– المخبوزات المعبأة: غالبًا ما تحتوي على نسبة عالية من السكريات المضافة والدهون غير الصحية والسعرات الحرارية وقليلة العناصر الغذائية. تشمل الأمثلة الكعك والمعجنات والكعك.

– اللحوم المصنعة: غالبًا ما تكون غنية بالملح والدهون غير الصحية وقد ارتبطت بزيادة مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة. تشمل الأمثلة لحم الخنزير المقدد واللحوم الباردة والنقانق.

من المهم الحد من كمية الأطعمة غير الصحية التي يتم تناولها واختيار الخيارات الصحية كلما أمكن ذلك. يمكن أن يساعد ذلك في تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة وتعزيز الصحة العامة والرفاهية.

مرحبا! اشترك في النشرة الإخبارية اليومية


شارك