ما هو الهدف من التغذية؟

الغرض من التغذية هو تزويد الجسم بالعناصر الغذائية التي يحتاجها ليعمل بشكل صحيح ويحافظ على صحة جيدة. المغذيات هي المواد التي يحتاجها الجسم للنمو وإصلاح الأنسجة وأداء الوظائف الأساسية ، وتشمل الكربوهيدرات والبروتينات والدهون والفيتامينات والمعادن.

هناك عدة أنواع مختلفة من التغذية مهمة للصحة العامة والرفاهية. وتشمل هذه:

– المغذيات الكبيرة المقدار: المغذيات الكبيرة المقدار هي مغذيات يحتاجها الجسم بكميات كبيرة ليعمل بشكل صحيح. هناك ثلاثة مغذيات رئيسية: الكربوهيدرات والبروتينات والدهون. توفر الكربوهيدرات الطاقة ، بينما البروتينات مهمة للنمو والإصلاح ، والدهون ضرورية لعدد من وظائف الجسم ، بما في ذلك العزل وإنتاج الهرمونات.

– المغذيات الدقيقة: المغذيات الدقيقة هي مغذيات يحتاجها الجسم بكميات أقل ، لكنها لا تزال ضرورية للصحة الجيدة. وتشمل هذه الفيتامينات والمعادن ، مثل فيتامين أ وفيتامين د والكالسيوم والحديد.

– الماء: يعتبر الماء من العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم بكميات كبيرة ليعمل بشكل صحيح. يساعد على تنظيم درجة حرارة الجسم ، ونقل المغذيات والأكسجين إلى الخلايا ، وإزالة الفضلات.

– الألياف: الألياف هي نوع من الكربوهيدرات توجد في الأطعمة النباتية ، مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات. إنه مهم لعملية الهضم ويمكن أن يساعد في دعم صحة القلب وتقليل مخاطر الإصابة ببعض الأمراض المزمنة.

إن تناول نظام غذائي متنوع ومتوازن يتضمن كل هذه العناصر الغذائية مهم للصحة العامة والرفاهية. من المهم أيضًا الانتباه إلى أحجام الحصص واستهلاك العناصر الغذائية بكميات مناسبة لدعم الصحة الجيدة. إذا كانت لديك مخاوف بشأن تغذيتك أو كنت تعاني من أعراض مثل فقدان الوزن غير المتوقع أو تغيرات في صحة الجلد أو الشعر ، فمن المهم التحدث مع مقدم الرعاية الصحية من أجل التقييم والعلاج المناسبين.

مرحبا! اشترك في النشرة الإخبارية اليومية


شارك