شرب الماء على معدة فارغة ، المعروف أيضًا باسم “صيام الماء” أو “العلاج المائي” ، هو ممارسة يُعتقد أن لها العديد من الفوائد الصحية ، مثل المساعدة في إنقاص الوزن وإزالة السموم. ومع ذلك ، يمكن أن يكون لها أيضًا بعض الآثار الجانبية التي يجب أن يكون المرء على دراية بها.
يعد عسر الهضم أحد أكثر الآثار الجانبية شيوعًا لشرب الماء على معدة فارغة. عندما تشرب الماء على معدة فارغة ، يمكن أن يخفف من حمض المعدة ، مما يجعل من الصعب هضم الطعام. هذا يمكن أن يؤدي إلى الانتفاخ والغازات وتشنجات المعدة. يمكن أن يؤدي أيضًا إلى تفاقم أعراض الارتجاع الحمضي وحرقة المعدة.
ومن الآثار الجانبية الأخرى الإسهال ، حيث يمكن أن يؤدي تناول الماء الزائد على معدة فارغة إلى زيادة محتوى الماء في الأمعاء ، مما قد يسبب الإسهال. قد يعاني بعض الأشخاص الذين لم يعتادوا على شرب كميات كبيرة من الماء من الإسهال إذا استهلكوا الكثير بسرعة كبيرة.
يمكن أن يؤدي شرب الماء على معدة فارغة أيضًا إلى انخفاض نسبة السكر في الدم أو نقص السكر في الدم. عندما تشرب الماء ، يمكن أن يساعد في طرد الجلوكوز من مجرى الدم ، مما قد يؤدي إلى انخفاض مستويات السكر في الدم. يمكن أن يكون هذا خطيرًا بشكل خاص بالنسبة للأشخاص المصابين بداء السكري أو غيره من الحالات التي تؤثر على تنظيم نسبة السكر في الدم.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن شرب الماء على معدة فارغة يمكن أن يتداخل أيضًا مع توازن الكهارل لديك. عندما تشرب الكثير من الماء ، يمكن أن يتسبب ذلك في حدوث خلل في الإلكتروليتات مثل الصوديوم والبوتاسيوم ، وهي ضرورية لوظيفة العضلات والأعصاب السليمة.
من المهم ملاحظة أن الآثار الجانبية المذكورة أعلاه نادرة نسبيًا ، وفي الغالب ، يعتبر شرب الماء على معدة فارغة آمنًا لمعظم الأشخاص الأصحاء. يوصى دائمًا باستشارة أخصائي رعاية صحية قبل إجراء أي تغييرات جذرية على نظامك الغذائي أو عادات الشرب.
بشكل عام ، من الجيد دائمًا البقاء رطبًا عن طريق شرب الماء طوال اليوم ، بدلاً من مجرد شرب كميات كبيرة على معدة فارغة. يُنصح أيضًا بالاستماع إلى جسدك وتعديل كمية الماء التي تتناولها حسب الحاجة ، وكذلك اتباع نظام غذائي متوازن غني بالفواكه والخضروات ، لأنها مصادر طبيعية للمياه وعناصر غذائية مهمة أخرى.
