ما يجب على مريض السكري ان ياكل قبل النوم؟

من المهم أن يتحكم مريض السكري في مستويات السكر في الدم طوال اليوم ، بما في ذلك قبل النوم. يمكن أن يساعد تناول الأنواع الصحيحة من الأطعمة قبل النوم في الحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم وتعزيز الصحة العامة.

1. الوجبات الخفيفة عالية البروتين: يمكن أن يساعد تناول جزء صغير من الأطعمة الغنية بالبروتين مثل الزبادي اليوناني أو الجبن القريش أو البيض المسلوق في الحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم طوال الليل. يمكن أن تساعد هذه الأطعمة أيضًا في إبقائك ممتلئًا وشبعًا ، مما يساعد على منع الإفراط في تناول الطعام وزيادة الوزن.

2. الوجبات الخفيفة منخفضة الكربوهيدرات: يمكن أن يساعد تناول وجبات خفيفة منخفضة الكربوهيدرات مثل جزء صغير من التوت أو تفاحة مع زبدة اللوز في الحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم. يمكن أن تساعد هذه الأطعمة أيضًا في توفير العناصر الغذائية المهمة مثل الألياف ومضادات الأكسدة.

3. الأطعمة الغنية بالألياف: يمكن أن يساعد تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات أو جزء صغير من الحبوب الكاملة في الحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم وتعزيز الصحة العامة.

4. تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر: من المهم لمرضى السكري تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر مثل الحلوى أو البسكويت أو المشروبات السكرية قبل النوم ، لأن هذه الأطعمة يمكن أن تسبب ارتفاع نسبة السكر في الدم وتؤدي إلى صعوبة النوم.

من المهم أن تضع في اعتبارك أن الاحتياجات والأهداف الغذائية لكل فرد قد تختلف ويوصى دائمًا باستشارة أخصائي رعاية صحية أو اختصاصي تغذية مسجل للحصول على مشورة شخصية حول كيفية إدارة مستويات السكر في الدم قبل النوم.

من المهم أيضًا ملاحظة أن النشاط البدني وإدارة الإجهاد وعوامل نمط الحياة الأخرى يمكن أن تؤثر أيضًا على مستويات السكر في الدم. من المهم العمل مع أخصائي رعاية صحية لوضع خطة شاملة تعالج هذه العوامل وتدير مستويات السكر في الدم.

باختصار ، من المهم لمريض السكري أن يدير مستويات السكر في الدم طوال اليوم ، بما في ذلك قبل النوم. يمكن أن يساعد تناول الأنواع الصحيحة من الأطعمة قبل النوم في الحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم وتعزيز الصحة العامة. تعتبر الوجبات الخفيفة عالية البروتين والوجبات الخفيفة منخفضة الكربوهيدرات والأطعمة الغنية بالألياف وتجنب الأطعمة عالية السكر من أفضل الخيارات لمرضى السكري لتناولها قبل النوم. يوصى دائمًا باستشارة أخصائي رعاية صحية أو اختصاصي تغذية مسجل للحصول على مشورة شخصية حول كيفية إدارة مستويات السكر في الدم قبل النوم.

مرحبا! اشترك في النشرة الإخبارية اليومية


شارك