هل البرتقال يعمل على زيادة الوزن؟

البرتقال هو نوع من الفاكهة الحمضية معروف بكونه اختيارًا غذائيًا صحيًا. فهي منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالألياف والفيتامينات والمعادن. ومع ذلك ، قد يتساءل بعض الناس عما إذا كان البرتقال يمكن أن يساعد في زيادة الوزن.

لا يعتبر البرتقال غذاءً عالي السعرات الحرارية ، وتناوله بمفرده من غير المرجح أن يساهم بشكل كبير في زيادة الوزن. تحتوي حبة برتقالة واحدة متوسطة الحجم على حوالي 62 سعرة حرارية ، وهي ليست كمية كبيرة عندما يتعلق الأمر بزيادة الوزن. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي البرتقال على نسبة عالية من الماء ، مما يساعد في الحفاظ على رطوبتك والشعور بالشبع.

ومع ذلك ، يمكن أن يكون البرتقال إضافة صحية إلى نظام غذائي لزيادة الوزن عند تناوله مع الأطعمة الأخرى الغنية بالعناصر الغذائية مثل البروتينات الخالية من الدهون والدهون الصحية والحبوب الكاملة. يعد البرتقال مصدرًا جيدًا لفيتامين ج ، وهو أحد مضادات الأكسدة التي تساعد في إنتاج الكولاجين ، وهو بروتين يساعد في بناء كتلة العضلات. بالإضافة إلى ذلك ، يعد البرتقال مصدرًا جيدًا لحمض الفوليك والبوتاسيوم والمعادن الأخرى الضرورية للصحة العامة.

من المهم ملاحظة أن زيادة الوزن لا تتعلق فقط بتناول السعرات الحرارية ، بل تتعلق أيضًا بتناول العناصر الغذائية الكافية. يمكن أن يساعد تناول نظام غذائي غني بالأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية ، مثل البرتقال ، في ضمان حصول الجسم على العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها ليعمل بشكل صحيح. بالإضافة إلى ذلك ، فإن النشاط البدني المنتظم مهم أيضًا لزيادة الوزن ، حيث يمكن أن يساعد في بناء كتلة العضلات.

في الختام ، البرتقال ليس غذاءً عالي السعرات الحرارية ومن غير المرجح أن يساهم تناوله بمفرده بشكل كبير في زيادة الوزن. ومع ذلك ، يمكن أن تكون إضافة صحية إلى نظام غذائي لزيادة الوزن عند تناولها مع الأطعمة الأخرى الغنية بالعناصر الغذائية مثل البروتينات الخالية من الدهون والدهون الصحية والحبوب الكاملة. يعد البرتقال مصدرًا جيدًا لفيتامين ج وحمض الفوليك والبوتاسيوم والمعادن الأخرى الضرورية للصحة العامة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن النشاط البدني المنتظم هو

مرحبا! اشترك في النشرة الإخبارية اليومية


شارك