الإفراط في التفكير هو عادة عقلية شائعة تتضمن اجترار مفرط لفكرة أو مشكلة معينة. يمكن أن يكون استجابة طبيعية للتوتر أو القلق ، ولكن عندما يصبح مزمنًا ، يمكن أن يكون له آثار سلبية على صحتنا العقلية والجسدية. النسيان هو إحدى النتائج المحتملة للإفراط في التفكير. عندما نعيد صياغة نفس الأفكار أو المخاوف باستمرار ، قد يكون من الصعب التركيز على مهام أخرى أو الاحتفاظ بمعلومات جديدة. وذلك لأن الإفراط في التفكير يستهلك الكثير من الطاقة الذهنية والانتباه ، مما يترك مساحة صغيرة للمهام أو الذكريات الأخرى. أظهرت الأبحاث أن الاجترار المفرط يرتبط بضعف في الذاكرة والوظيفة الإدراكية. على سبيل المثال ، وجدت إحدى الدراسات أن الأفراد الذين أبلغوا عن مستويات أعلى من الاجترار كان أداؤهم أسوأ في مهام الذاكرة وكان لديهم درجات أقل في مقاييس الوظيفة التنفيذية ، مثل التخطيط واتخاذ القرار.
يمكن أن يؤدي الإفراط في التفكير أيضًا إلى النسيان بشكل غير مباشر ، من خلال التأثيرات الجسدية والعاطفية على الجسم. تم ربط الإجهاد المزمن ، الذي غالبًا ما يكون نتيجة الإفراط في التفكير ، بضعف الذاكرة والوظيفة الإدراكية. ينشط الإجهاد استجابة “القتال أو الهروب” في الجسم ، ويطلق هرمونات التوتر مثل الكورتيزول التي يمكن أن تعطل وظيفة الحُصين ، وهي منطقة من الدماغ مهمة لتكوين الذاكرة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يتداخل الضغط مع توحيد الذكريات ، وهي العملية التي يتم من خلالها نقل المعلومات الجديدة من الذاكرة قصيرة المدى إلى الذاكرة طويلة المدى. أخيرًا ، يمكن أن يؤدي الإفراط في التفكير إلى اضطراب النوم ، والذي من المعروف أن له آثارًا سلبية على الذاكرة. قلة النوم يمكن أن تضعف من تماسك الذكريات وتجعل من الصعب استعادتها لاحقًا.
في الختام ، يمكن أن يؤدي الإفراط في التفكير إلى النسيان بعدة طرق. يستهلك الطاقة الذهنية والانتباه ، مما يجعل من الصعب التركيز على المهام الأخرى والاحتفاظ بالمعلومات الجديدة. يمكن أن يكون لها أيضًا تأثيرات جسدية وعاطفية على الجسم ، مثل الإجهاد واضطراب النوم ، مما قد يضعف وظيفة الذاكرة. في حين أنه من الطبيعي الانخراط في بعض الاجترار من وقت لآخر ، فمن المهم إدارة وتقليل الإفراط في التفكير من أجل الحفاظ على الوظيفة المعرفية والذاكرة الجيدة.
