هل السكر التراكمي ٦ طبيعي؟

يشير السكر التراكمي إلى إجمالي كمية السكر المستهلكة خلال فترة زمنية معينة. توصي جمعية القلب الأمريكية بألا يستهلك الرجال أكثر من 37.5 جرامًا (أو 9 ملاعق صغيرة) من السكر المضاف يوميًا ، ويجب ألا تزيد استهلاك النساء عن 25 جرامًا (أو 6 ملاعق صغيرة) يوميًا. لذلك ، فإن 6 جرامات من السكر في اليوم تعتبر طبيعية وضمن الإرشادات الموصى بها.

ومع ذلك ، من المهم ملاحظة أن 6 جرامات من السكر يوميًا هي المدخول الموصى به للسكر المضاف ، وهو السكر الذي يضاف إلى الطعام أثناء المعالجة أو التحضير. لا يشمل السكر الموجود بشكل طبيعي في الفواكه والخضروات ومنتجات الألبان. تعتبر هذه السكريات الطبيعية أقل ضررًا من السكريات المضافة وليس من الضروري تتبع أو الحد من تناولها.

من المهم أيضًا ملاحظة أن المدخول الموصى به من السكر هو إرشادات عامة وقد يختلف اعتمادًا على الحالة الصحية للفرد واحتياجاته الغذائية. على سبيل المثال ، قد يحتاج الأشخاص المصابون بداء السكري إلى أن يكونوا أكثر وعياً بتناول السكر لديهم وقد يحتاجون إلى استشارة أخصائي رعاية صحية للحصول على مشورة شخصية بشأن النظام الغذائي وإدارة سكر الدم.

بالإضافة إلى ذلك ، من المهم أن تكون على دراية بمصادر السكر في نظامك الغذائي. تحتوي العديد من الأطعمة والمشروبات المصنعة على السكريات المضافة ، والتي يمكن أن تسهم في الإفراط في تناول السكر. يمكن أن تساعدك قراءة ملصقات التغذية وقوائم المكونات على تحديد السكريات المضافة في نظامك الغذائي واتخاذ خيارات غذائية صحية.

في الختام ، توصي جمعية القلب الأمريكية بألا يستهلك الرجال أكثر من 37.5 جرامًا (أو 9 ملاعق صغيرة) من السكر المضاف يوميًا ، ويجب ألا تستهلك النساء أكثر من 25 جرامًا (أو 6 ملاعق صغيرة) يوميًا. 6 جرامات من السكر يوميا تعتبر طبيعية وضمن الإرشادات الموصى بها للسكر المضاف. ومع ذلك ، من المهم ملاحظة أن المدخول الموصى به من السكر هو إرشادات عامة وقد يختلف تبعًا للحالة الصحية للفرد واحتياجاته الغذائية. بالإضافة إلى ذلك ، من المهم أن تكون على دراية بمصادر السكر في نظامك الغذائي ، وأن تقوم باختيارات غذائية صحية من خلال قراءة ملصقات التغذية وقوائم المكونات. استشر أخصائي رعاية صحية للحصول على نصائح شخصية حول النظام الغذائي وإدارة نسبة السكر في الدم.

مرحبا! اشترك في النشرة الإخبارية اليومية


شارك