هل الصيام يخفض من نسبة السكر التراكمي؟

كان الصوم أو الامتناع عن الطعام لفترة زمنية معينة يمارس منذ قرون لأسباب دينية وروحية وصحية. في الآونة الأخيرة ، اكتسب الصيام شعبية كوسيلة لفقدان الوزن وإدارة نسبة السكر في الدم. أحد الأسئلة التي تم طرحها هو ما إذا كان الصيام يمكن أن يقلل من مستويات السكر المتراكمة أم لا.

الإجابة المختصرة هي أن الصيام قد يكون له تأثير إيجابي على مستويات السكر المتراكمة. أظهر الصيام أنه يحسن حساسية الأنسولين ويقلل من مستويات السكر في الدم في بعض الدراسات. عندما يكون الجسم في حالة صيام ، فإنه يحول مصدر طاقته من الجلوكوز إلى الدهون ، مما يمكن أن يحسن حساسية الأنسولين ويقلل من الطلب الكلي على الجلوكوز في الجسم.

لقد ثبت أن الصيام المتقطع ، وهو نمط من الأكل يتناوب بين فترات الأكل والصيام ، فعال بشكل خاص في إدارة نسبة السكر في الدم. وجدت إحدى الدراسات أن الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2 الذين اتبعوا نظامًا غذائيًا متقطعًا للصيام لمدة 16 أسبوعًا لديهم انخفاض كبير في مستويات السكر في الدم ومقاومة الأنسولين ووزن الجسم.

بالإضافة إلى ذلك ، عندما تصوم ، سيبدأ جسمك في استخدام الجليكوجين المخزن ، وهو شكل من أشكال الجلوكوز المخزن في الكبد والعضلات ، وعندما يتم استخدام هذا الجليكوجين ، يتحول الجسم إلى الدهون المخزنة كمصدر للطاقة. قد تساعد هذه العملية أيضًا في تقليل مستويات السكر المتراكمة.

من المهم ملاحظة أن الصيام قد لا يكون مناسبًا للجميع ، وخاصة مرضى السكري أو الحالات الصحية الأخرى التي تتطلب إدارة ثابتة لسكر الدم. من المهم استشارة أخصائي الرعاية الصحية قبل البدء في أي برنامج صيام ، خاصة إذا كنت تتناول أدوية لمرض السكري أو حالات صحية أخرى.

من المهم أيضًا أن تضع في اعتبارك أن الصيام يجب أن يقترن بنظام غذائي ونمط حياة صحيين ، بما في ذلك مراقبة تناول السكر المضاف. بالإضافة إلى ذلك ، من الضروري استشارة أخصائي رعاية صحية وأخصائي تغذية مسجل يمكنه تقديم إرشادات شخصية حول كيفية إدارة مرض السكري من خلال النظام الغذائي وتغيير نمط الحياة والصيام.

في الختام ، قد يكون للصيام ، وخاصة الصيام المتقطع ، تأثير إيجابي على مستويات السكر التراكمية من خلال تحسين حساسية الأنسولين وخفض مستويات السكر في الدم. ومع ذلك ، من المهم أن تضع في اعتبارك أن الصيام قد لا يكون مناسبًا للجميع ، ومن الضروري استشارة أخصائي الرعاية الصحية قبل البدء في أي برنامج للصيام. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن يقترن الصيام بنظام غذائي ونمط حياة صحيين ، بما في ذلك مراقبة تناول السكر المضاف ، والتشاور مع أخصائي الرعاية الصحية وأخصائي التغذية المسجل أمر ضروري لإدارة شخصية وآمنة لمرض السكري من خلال النظام الغذائي وتغيير نمط الحياة والصيام.

مرحبا! اشترك في النشرة الإخبارية اليومية


شارك