هل العدس يسبب زيادة في الوزن؟

العدس هو نوع من البقوليات التي تعتبر غالبًا خيارًا غذائيًا صحيًا نظرًا لاحتوائها على نسبة عالية من البروتين والألياف. ومع ذلك ، قد يتساءل بعض الناس عما إذا كان تناول العدس يمكن أن يسبب زيادة الوزن. الجواب هو أن ذلك يعتمد على كيفية استهلاكها.

من غير المحتمل أن يؤدي تناول العدس باعتدال كجزء من نظام غذائي متوازن إلى زيادة الوزن. في الواقع ، يمكن أن يكون العدس إضافة مفيدة لنظام غذائي لفقدان الوزن بسبب احتوائه على نسبة عالية من البروتين والألياف ، والتي يمكن أن تساعدك على الشعور بالشبع والرضا.

ومع ذلك ، إذا تناولت كميات كبيرة من العدس ، أو تناولتها مع الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية ، فقد يزداد وزنك. على سبيل المثال ، إذا كنت تأكل طبقًا من العدس مضافًا إليه الزبدة أو الزيت ، أو إذا كنت تتناول العدس في طبق غني بالسعرات الحرارية ، مثل حساء العدس مع الكريمة ، فقد تستهلك سعرات حرارية أكثر مما تحتاج ، مما قد يؤدي إلى لزيادة الوزن.

بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت تعاني من حالة طبية مثل مرض السكري أو مقاومة الأنسولين ، فإن تناول الكثير من العدس أو الأطعمة الأخرى عالية الكربوهيدرات يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم ويساهم في زيادة الوزن.

باختصار ، العدس نفسه لا يسبب زيادة الوزن. ومع ذلك ، فإن تناولها بكميات زائدة أو مع الأطعمة عالية السعرات الحرارية يمكن أن يساهم في زيادة الوزن. لتجنب ذلك ، من المهم تناول العدس باعتدال كجزء من نظام غذائي متوازن ومراعاة أحجام الحصص. بالإضافة إلى ذلك ، من المهم أن تكون على دراية بأي حالات طبية قد تتأثر باختياراتك الغذائية.

مرحبا! اشترك في النشرة الإخبارية اليومية


شارك