هل المغذي يزيد من الوزن؟

يمكن أن تساهم بعض العناصر الغذائية في زيادة الوزن إذا تم تناولها بشكل زائد ، في حين أن البعض الآخر قد لا يكون له تأثير كبير على الوزن.

يمكن أن تساهم المغذيات الكبيرة المقدار ، مثل الكربوهيدرات والبروتينات والدهون ، في زيادة الوزن إذا استهلكت بكميات زائدة. توفر الكربوهيدرات الطاقة ، وإذا لم يستخدمها الجسم ، فيمكن تخزينها على شكل دهون. وبالمثل ، يمكن للدهون أن تساهم في زيادة الوزن إذا استهلكت بكميات زائدة ، لأنها غنية بالسعرات الحرارية. ومع ذلك ، تعتبر الدهون أيضًا جزءًا مهمًا من نظام غذائي صحي وهي ضرورية لعدد من وظائف الجسم ، مثل العزل وإنتاج الهرمونات. البروتينات مهمة للنمو والإصلاح ، ويمكن أن تساهم أيضًا في زيادة الوزن إذا استهلكت بكميات زائدة ، لأنها أيضًا غنية بالسعرات الحرارية.

لا تحتوي المغذيات الدقيقة ، مثل الفيتامينات والمعادن ، على سعرات حرارية ولا تساهم بشكل عام في زيادة الوزن. ومع ذلك ، قد تشارك بعض المغذيات الدقيقة في تنظيم الوزن والتمثيل الغذائي ، وقد يؤثر النقص في بعض المغذيات الدقيقة على الوزن. على سبيل المثال ، قد يرتبط نقص فيتامين د بالسمنة ، في حين أن تناول كميات كافية من بعض المعادن ، مثل الكالسيوم والمغنيسيوم ، قد يساعد في دعم إدارة الوزن.

من المهم أن تستهلك نظامًا غذائيًا متنوعًا ومتوازنًا يتضمن جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك ليعمل بشكل صحيح ، مع الانتباه أيضًا إلى أحجام الحصص والسعرات الحرارية. إذا كنت تحاول زيادة الوزن ، فمن المهم أن تعمل مع مقدم رعاية صحية أو اختصاصي تغذية مسجَّل لوضع خطة تتضمن كمية مناسبة من السعرات الحرارية والمغذيات لدعم زيادة الوزن بشكل صحي.

مرحبا! اشترك في النشرة الإخبارية اليومية


شارك