هل النوم على الظهر يخفف الكرش؟

يعتبر النوم على ظهرك بشكل عام أفضل وضع لتخفيف آلام الظهر وتقليل التجاعيد والحفاظ على استقامة العمود الفقري. ومع ذلك ، ليس من الواضح ما إذا كان النوم على ظهرك يمكن أن يخفف على وجه التحديد دهون البطن ، والمعروف أيضًا باسم الكرش.

أثناء النوم على ظهرك يمكن أن يساعد في الحفاظ على محاذاة صحيحة للعمود الفقري ، إلا أنه لا يستهدف دهون البطن بشكل مباشر. دهون البطن ، والمعروفة أيضًا باسم الدهون الحشوية ، هي الدهون التي تحيط بأعضائك وترتبط بزيادة خطر الإصابة بالعديد من الحالات الصحية مثل مرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب وأنواع معينة من السرطان.

ومع ذلك ، فإن الحفاظ على نمط حياة صحي ، بما في ذلك ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، وتقليل التوتر ، والحصول على قسط كافٍ من النوم ، وتناول نظام غذائي صحي ، يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن وتقليل دهون البطن. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لبعض التمارين مثل تمارين القلب وتمارين القوة والتمارين الأساسية أن تستهدف دهون البطن على وجه التحديد.

من المهم أيضًا ملاحظة أن النوم يلعب دورًا مهمًا في إدارة الوزن. يمكن أن يساعد الحصول على قسط كافٍ من النوم في تنظيم الهرمونات التي تتحكم في الشهية والتمثيل الغذائي. يمكن أن يؤدي قلة النوم إلى زيادة هرمونات الجوع ، مما يجعل من الصعب التحكم في شهيتك ويؤدي إلى زيادة الوزن.

في الختام ، أثناء النوم على ظهرك قد يساعد في تخفيف آلام الظهر والحفاظ على محاذاة العمود الفقري ، ليس من الواضح ما إذا كان هذا يساعد على وجه التحديد في تخفيف دهون البطن. يعد الحفاظ على نمط حياة صحي ، بما في ذلك ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، والحد من التوتر ، والحصول على قسط كافٍ من النوم ، وتناول نظام غذائي صحي أمرًا ضروريًا لفقدان الوزن وتقليل دهون البطن. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لبعض التمارين مثل تمارين القلب وتمارين القوة والتمارين الأساسية أن تستهدف دهون البطن على وجه التحديد.

مرحبا! اشترك في النشرة الإخبارية اليومية


شارك