7 أسباب لماذا يجب أن تأكل تفاحة في كل اليوم

التفاح هو أحلى فاكهة على هذا الكوكب ، ويمكن أن يكون أيضًا أحد خيارات الطعام الصحية. لا يصنع التفاح وجبة خفيفة محمولة بشكل لا يصدق فحسب ، بل إنه غني أيضًا بالألياف ومضادات الأكسدة والعناصر الغذائية الأخرى التي يمكن أن تخفض نسبة الكوليسترول في الدم وتقي من مرض السكري وتحارب السرطان وأمراض القلب وغير ذلك الكثير! فيما يلي سبعة أسباب رائعة تجعلك تأكل تفاحة كل يوم.

التفاح منخفض السعرات الحرارية.
التفاح منخفض السعرات الحرارية ، لكنه غني بالألياف أيضًا. هذا يعني أنك ستشعر بالشبع بعد تناول واحدة ولن تحتاج إلى تناول أي شيء آخر لساعات بعد ذلك. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي التفاح على مضادات الأكسدة التي ثبت أنها تحمي من تلف الخلايا وتقليل خطر الإصابة بالسرطان. كما أنها تحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي المهم لصحة العظام والجلد. يحتوي التفاح أيضًا على البكتين ، وهو مفيد للهضم ويمكن أن يساعد في خفض مستويات الكوليسترول. وأخيرًا ، طعم التفاح جيد حقًا!

لا يحتوي التفاح على الدهون أو الصوديوم أو الكوليسترول.
يعتبر التفاح من أشهر الفواكه في العالم ، وله فوائد صحية عديدة. لا يحتوي التفاح على الدهون أو الصوديوم أو الكوليسترول. كما أنها توفر الحماية من أمراض القلب والسرطان والسكري. قشر التفاح غني بالألياف ومضادات الأكسدة التي تعزز الهضم الجيد. كما أن التفاح منخفض السعرات الحرارية ويمكن تناوله كجزء من خطة صحية لفقدان الوزن.

التفاح مصدر جيد للألياف.
يعتبر التفاح مصدرًا جيدًا للألياف ، كما أنه يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة. توفر تفاحة واحدة 12٪ من الاستهلاك اليومي الموصى به من الألياف و 20٪ من المدخول الموصى به لفيتامين سي.كما تحتوي التفاح أيضًا على مادة الكيرسيتين ، أحد مضادات الأكسدة التي قد تساعد في تقليل التهاب المفاصل الناتج عن التهاب المفاصل. بالإضافة إلى ذلك ، التفاح منخفض السعرات الحرارية وخالي من الكوليسترول.

يحتوي التفاح على فيتامين سي.
التفاح هو أحد أكثر الفواكه شعبية في العالم ولسبب وجيه. إنها مليئة بمضادات الأكسدة والألياف والفيتامينات والمعادن الأساسية مثل فيتامين سي.تحتوي التفاح على فيتامين سي أكثر من البرتقال ، مما يجعلها واحدة من أفضل الطرق للحصول على جرعتك اليومية. * الفيتامينات: كما ذكرنا سابقًا ، يحتوي التفاح على الكثير من العناصر الغذائية مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم وفيتامين أ التي تساعد في الحفاظ على صحتك.
الألياف: يمنحك تناول التفاح دفعة من الألياف الغذائية وهو أمر مهم لأنه يساعد في الحفاظ على مستويات الكوليسترول الصحية ويحسن صحة الأمعاء.

قد يساعد التفاح على خفض نسبة الكوليسترول.
التفاح هو واحد من الفواكه القليلة التي تحتوي على البكتين ، وهو نوع من الألياف. يمكن أن تساعد هذه الألياف في خفض مستويات الكوليسترول في الجسم. يحتوي التفاح أيضًا على الكيرسيتين ، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم والسيطرة على الالتهابات. ثبت أن الكيرسيتين يقلل من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان ، بالإضافة إلى أمراض أخرى مثل مرض الزهايمر وأمراض القلب والتهاب المفاصل.

قد يساعد التفاح في تقليل مخاطر الإصابة ببعض أنواع السرطان.
التفاح صحي ومغذي. تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن ، بما في ذلك فيتامين ج والبوتاسيوم والمغنيسيوم والفوسفور والمنغنيز. كما أن التفاح منخفض الدهون والسعرات الحرارية. قد يساعد تناول التفاح كجزء من نظام غذائي متوازن في تقليل مخاطر الإصابة ببعض أنواع السرطان.

التفاح مصدر جيد لمضادات الأكسدة.
يعتبر التفاح من أفضل مصادر مضادات الأكسدة ، فهو يحتوي على أكثر من أي فاكهة أخرى. تساعد مضادات الأكسدة في محاربة الجذور الحرة التي يمكن أن تسبب السرطان وأمراض القلب ومشاكل صحية أخرى. يحتوي التفاح أيضًا على نسبة عالية من فيتامين سي لمساعدة نظام المناعة لديك على البقاء قويًا. إنها مليئة بالألياف التي يمكن أن تساعد في خفض مستويات الكوليسترول في الدم وتعزيز حركات الأمعاء المنتظمة. يحتوي التفاح أيضًا على سكريات طبيعية تساعد على استقرار مستويات السكر في الدم والتحكم في آلام الجوع ، مما يجعلها مثالية لفقدان الوزن. بالإضافة إلى أنها واحدة من أكثر المنتجات بأسعار معقولة في متجر البقالة!

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *